အိပ်နေသော နားကြပ် ဘက်ထရီ

အိပ်နေသောနားကြပ်သည် နားထဲသို့ တိုက်ရိုက်အသံဖွင့်ရန် ဦးခေါင်းပေါ်တွင် တပ်ဆင်ထားသော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤစက်ပစ္စည်းများကို iPhone အမျိုးအစား mp3 ပလေယာများဖြင့် အသုံးများသော်လည်း သီးခြားထုတ်ကုန်များအဖြစ်လည်း ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ 2006 ခုနှစ် နိုဝင်ဘာလတွင် American Medical Association ဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် နားကြပ်တပ်ထားသည့် ဘာသာရပ်များသည် မြန်မြန်အိပ်ပျော်ပါက အိပ်ပျော်ရန် အချိန်မည်မျှကြာကြောင်း ဆွေးနွေးထားသည်။

လေ့လာမှုအရ နားကြပ်တပ်ခြင်းနှင့် ပိုမြန်စွာ အိပ်ပျော်ခြင်းကြား ဆက်စပ်မှုမရှိဟု ကောက်ချက်ချသည်။ အိပ်စက်ခြင်း နားကြပ်များသည် အိပ်စက်ခြင်း၏ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး နေ့ဘက်တွင် စွမ်းအင်ကို တိုးမြင့်လာစေသည့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆူညံသံများကို ပိတ်ဆို့ခြင်းကဲ့သို့သော အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်ကြောင်း ယခုထွက်ရှိလာသည့် လေ့လာမှုများစွာတွင် တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဤလေ့လာမှုအရ ဘာသာရပ်နှစ်မျိုးရှိပုံရသည်။ ပထမအုပ်စုမှာ နားကြပ်တပ်ပြီး အမှန်တကယ် အိပ်ငိုက်နိုင်သူ ၂၄ ဦးဖြစ်ပြီး ဒုတိယအုပ်စုမှာ နားကြပ်တပ်ထားပြီး အိပ်မပျော်သူ ၂၀ ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။

သုတေသီများသည် အုပ်စုနှစ်ခုကြားတွင် အသက်၊ ကျား၊ မ သို့မဟုတ် BMI တွင် သိသာထင်ရှားသော ကွာခြားမှုမရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အုပ်စုနှစ်စုကြားရှိ တစ်ခုတည်းသောဘုံတူညီချက်မှာ ၎င်းတို့အားလုံးသည် ပုံမှန်အကြားအာရုံရှိကြပြီး မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်မျှ အိပ်စက်ထားသည့်မျက်နှာဖုံးကို မတပ်ထားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်တွင် ပုံမှန် အကြားအာရုံမရှိခြင်း နှင့်/သို့မဟုတ် Sleeping Mask ကို အသုံးပြုထားပြီးသားဆိုလျှင် Sleep နားကြပ်ကို အောင်မြင်စွာ အသုံးပြုနိုင်မည် မဟုတ်ကြောင်း ဆိုလိုသည်။ သင့်ကိစ္စဖြစ်ပါက အသံလုံစေရန်အတွက် မွေ့ယာများ၊ အဖြူရောင်ဆူညံသံစက်၊ နားကြပ်များ အစရှိသည့် အခြားရွေးချယ်စရာများစွာရှိသောကြောင့် စိတ်ပျက်အားငယ်မနေပါနှင့်။

အိပ်စက်မှုပုံစံအပေါ် ကျယ်လောင်သော တေးဂီတ၏ သက်ရောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်၍ လေ့လာမှုများစွာကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ တစ်ညတာလုံး တေးဂီတဖွင့်ခြင်းသည် လူများကို အိပ်ငိုက်ခြင်းမှ မကာကွယ်နိုင်ခဲ့ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်ထက် ၄ ဆ ပိုမကြာခဏ နိုးထစေတယ်။ ကျယ်လောင်သောတေးဂီတသည် သင့်အား အိပ်ငိုက်ခြင်းမှ တားဆီးမပေးနိုင်သော်လည်း၊ နိုးထမှုသံသရာကို တိုးမြင့်စေပြီး အိပ်ချိန်အဆင့်များကို လျော့ကျစေခြင်းဖြင့် သင်၏အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါသည်။ အသံကျယ်ကျယ် (4 decibels) ကို နားထောင်သောအခါတွင် ဤအိပ်စက်မှုအရည်အသွေး ယိုယွင်းလာပါသည်။ တေးဂီတတီးခတ်ခြင်းသည် သဘာဝကျသော အိပ်စက်ခြင်းစည်းချက်များအား ပြောင်းလဲခြင်းကြောင့် သတ်မှတ်ထားသော အဆင့်တစ်ခုအတွင်း နိုးလာပါက လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်အိပ်စက်နိုင်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုက ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။

အကယ်၍ သင်သည် ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့ဖြစ်ပြီး ဘဝ၏နယ်ပယ်အားလုံးတွင် သင့်ကိုယ်သင် စူးစမ်းလိုသည်ဟု ယူဆပါက၊ အိပ်စက်နားကြပ်ကို အသုံးပြုရန် မည်သို့သော volume အမျိုးအစားကို ဘေးကင်းသည်ဟု သင်တွေးတောနေမည်နည်း။ အဖြေကတော့ 80 decibels သို့မဟုတ် ဒီထက်နည်းပါတယ်။

80 dB အသံအတိုးအကျယ်သည် နိမ့်သည်ဟု ယူဆထားပြီးဖြစ်သောကြောင့် သင်အိပ်ပျော်ရန်ကြိုးစားနေချိန်တွင် MP3 ပလေယာအပြည့်ရှိရန် အကြောင်းမရှိပါ။ သင့်တွင် Sleeping Mask ရှိပါက၊ အသံလှိုင်းများသည် သင့်နားတူးမြောင်းမှ သင့်အတွင်းနားဆီသို့ လွယ်ကူစွာသွားလာနိုင်ရန် အဖွင့်နားကြပ်အမျိုးအစားကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။ အပိတ်နားကြပ်အမျိုးအစားဖြင့် နားအဖွင့်သို့ရောက်သည်နှင့် အသံများကို ပိတ်ဆို့ထားပြီး နားစည်အတွင်းသို့ အသံများဝင်ရောက်ရန် နည်းလမ်းမရှိသောကြောင့်၊ ၎င်းတို့ကို သင့်အတွက် ချဲ့ထွင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ နားထောင်သူအဖြစ်၊ သူတို့ကြားဖို့။

နောက်ဆုံးပြောချင်တာက ဒီနားကြပ်တွေက အိပ်ပျော်ဖို့ ပိုလွယ်တာ ဒါမှမဟုတ် ပိုမြန်တာမဟုတ်ပေမယ့်၊ ပတ်ဝန်းကျင်က ဆူညံသံတွေကို ပိတ်ဆို့ခြင်းလိုမျိုး တခြားအကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးစွမ်းနိုင်တာက အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နေ့ဘက်မှာ စွမ်းအင်တိုးစေပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ် ငါတို့အားလုံးသိတယ်။ သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး ကျွန်ုပ်တို့ သိသင့်သည်၊ နားကြပ်တပ်ပြီး တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် သီချင်းဖွင့်ရုံနဲ့ ဇနီးသည်က အတူတူလုပ်မယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ နားကြပ်မပါဘဲ သူ့စိတ်ကြိုက်သီချင်းတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ကျယ်လောင်စွာ တီးခတ်နေနိုင်တာကြောင့် သင့်မှာ အခန်းမတူညီဘူးဆိုရင် သင့်နှစ်ယောက်လုံးအတွက် နားကြပ်နဲ့ အိပ်လို့မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။

အောက်ခြေလိုင်းကဒီဖြစ်ပါသည်:

နားကြပ်တပ်ပြီး အိပ်ပျော်နိုင်ရင် အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်းရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင် သို့မဟုတ် ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟု သက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိပေ။ သို့သော် ဤနေရာတွင် မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးသည်မှာ နားကြပ်များ သို့မဟုတ် အရောင်းဆိုင်မှ ဆေးဝါးများအစား ဤနားကြပ်များကို ရုတ်တရက် စတင်အသုံးပြုပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ချိန်ညှိရန် အချိန်ပိုကြာနိုင်သည်ဟူသော အချက်ဖြစ်သည်။ သင့်တွင် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာအချို့ရှိနေပြီဆိုလျှင်၊ ၎င်းသည် အသံအတိုးအကျယ်ဖြင့် စတင်ပြီး ဘာဖြစ်သွားသည်ကို ကြည့်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။ အိပ်စက်နားကြပ်အသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး မှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ဆောင်ပါက၊ သီချင်းမဖွင့်ဘဲ၊ ပတ်ဝန်းကျင်ဆူညံသံများနှင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ကြိမ်နှုန်းများကို ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာသော အိပ်စက်မှုပုံစံများကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။